お知らせ｜株式会社ヴィラ・アビゼからのお知らせです

■夏バテってなに？？

胃腸の機能低下と脱水傾向などが引き起こすカラダの変化です。

主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ、入眠困難や気力の喪失などがあげられています。

■夏バテしないカラダのために効果的な対策は？

日常的には・・

バランスのとれた食事と快眠。脱水対策です。

のどが渇いたと感じる前に都度、水分を補給して脱水状態を防ぎましょう！

また、３食バランスよくきちんと食べて、栄養や水分、塩分などのミネラルもとります。

そして、よく眠りよく休むこと！快適な環境で質の良い眠りを。

＜＜夏バテを感じたときのセルフケア＞＞

・睡眠を十分とり、疲労回復を心がける

・冷房設定温度を27～28度になるように設定、暑いときには湿度を下げるようにして、冷やしすぎにも注意！！

・汗をかいたらこまめにスポーツドリンクなどで水分補給。

・緑黄色野菜・フルーツなどのビタミンCを含む食材を摂る。夏野菜を十分とって、水分、ミネラル、ビタミンを補給。

・３８～４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。自立神経の働きを整える。

仕事にレジャーに大忙し、なんとなくだるいな・・と感じたら早めのセルフケアを心がけましょう♪